Die Zeit mit Baby und Kleinkind kann oft sehr fordernd und hektisch sein und die Zeit für sich selbst kommt meistens etwas zu kurz. In diesem Kurs kannst du alles gemütlich von zuhause aus erledigen, oder auch 1x zusätzlich zu mir ins Studio für eine Live Einheit kommen.

Rückbildung & Training – Ein sanfter Einstieg zurück ins Training und in (d)eine Fitnessroutine!

Mit dem FIT MAMA Kursprogramm starten und fördern wir deine Rückbildung ab ungefähr 6-12 Wochen nach der Geburt und arbeiten uns Schritt für Schritt in einen gesunden, fitten und knackigen Körper zurück. So kannst du Deinen Körper nach der Schwangerschaft wieder stärken, in Shape bringen, deine allgemeine Fitness steigern, dein Wohlbefinden fördern und trotz forderndem Mama Alltag eine kleine Auszeit genießen. 

In deinem Tempo und deiner Routine!

Im neuen FIT MAMA Programm unterstützen wir im ersten Teil die Rückbildung nach der Schwangerschaft mit sanftem Beckenbodentraining, Übungen für die Rektusdiastase, kleinen Meditationen und Yogaeinheiten. Im zweiten Teil werden wir immer aktiver und steigern gemütlich von Woche zu Woche unser Fitnesslevel. 

Unter Berücksichtigung der Rektusdiastase und der Stärkung des Beckenbodens, erwarten Dich 2-4x pro Woche kurze knackige Meditationen, Yoga und Trainingseinheiten, die Deinen ganzen Körper trainieren und Dich rund um fit und knackig machen. Du kannst dir deine Trainingsroutine selbst einteilen und alle Workouts so oft wiederholen wie du es brauchst und möchtest.

Ziel:

Rückbildung, Verschluss Rektusdiastase, Stärkung Beckenboden, Steigerung der allg. Ausdauer, Kraft und Leistungsfähigkeit, Körperfettreduktion

Equipment: Matte, Trinkflasche
Mit FIT Mama Guide mit allen wichtigen Infos Rund ums Training und Rückbildung

Kursstart Oktober 2024 

10 Wochen FIT MAMA Onlineprogramm

Ab November sind auch zusätzlich Präsenztrainingstunden jeden Mittwoch
von 09:10 – 09:50 Uhr im BodyFIT Studio möglich

Du kannst auch schon dirket nach der Geburt mit diesem Rückbildungsprogramm starten. Melde dich dafür einfach persönlich bei mir. Dieser Kurs ist kein klassischer Hebammen Rückbildungskurs.